jajko kalorie

[...] nie wkładałem...Kilka miesięcy temu zmieniłem pracę na biurową i myślę, że to pomogło mi przybrać na masie..Jem regularnie 2 posiłki dziennie: godz 9:30 obfite śniadanie: jajko sadzone, fasolka, kiełbaska, pszenna bagietka i pieczarki (niestety to jem codziennie- no choice) w każdym bądz razie naprawdę sie najadam....ok 13:00 jem obiad czyli [...]

[...] jabłka (lub innego owocu gramatura zależna od kaloryczności) była to dieta od dietetyka : / jak widać chyba kiepskiego : ( w ostatnim miesiącu w pierwszym tygodniu dodałam 1 jajko póżniej drugą porcję kurczaka 3 tydzień bez zmian póżniej znowu dodałam kromkę chleba razie teraz wygląda to tak: śniadanie: 60g płatków owsianych, 10 g rodzynek, 1 [...]

[...] 9:35 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) - ~15g Szynka z piersi z indyka/kurczaka - 60g Orzechy włoskie - 25g III POSIŁEK236 kcal, B-10g, T-21g, WW-1g godzina 11:15 1 jajko - ~60g Orzechy włoskie - 25g IV POSIŁEK(przed treningowy)482 kcal, B-36g, T-13g, WW-56g godzina 14:30 Makaron z mąki durum / ryż brązowy / kasza gryczana - 75g Mięso z [...]

Hej! Mam na imię Marika, ważę 55kg, mam 169cm, 25lat. 3 lata temu schudłam 16kg, z wagi 67 na 51 ćwicząc w domu przed przysłowiowym telewizorem. Udało mi się to po latach starań i walki z efektem jojo i od 2lat trzymałam wagę 52 (pozwoliłam sobie na wzrost kilograma, ponieważ waga cały czas spadała, a nie chciałam wyglądać jak kościotrup, tylko [...]

[...] (4 łyżKI STOŁOWE i czubate) DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

[...] to spale Nie mam z tym problemu. Do dietki witaminy, Dibencozide Magnum 3 tabl. ed (albo Peritol... zobacze jeszcze) i magnez 1 tabl. ed. 7:00 Mleko 100ml Kangus 100g 1 jajko 1 banan B:19 T:10 W:120 Kal: 643 11:20 1 bułka 1 jajko 1 banan 1 FrutVita (jogurt) B:23 T:17 W:122 Kal: 738 13:30 1 jajko 2 banany B:9 T:6 W:64 Kal: 348 16:00 Ziemniaki [...]

[...] gram ~ 4 jajka) Boczek (55 gram) Posiłek nr 3 Chleb zwykły (40 gram) Kiełbasa Śląska (10 gram) Serek twarogowy homogenizowany waniliowy (15 gram) Jaja gotowane (60 gram ~ 1 jajko) Herbatka z cukrem (ok.9 gram cukru) Posiłek nr 4 Filet z kurczaka (170 gram) Makaron Pełnoziarnisty Lubella (100 gram) Ogórek kiszony (65 gram) Herbatka z cukrem (ok.9 [...]

[...] Składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany pół szklanki suszonej żurawiny 1 szklanka płatków owsianych 1¼ szklanki mąki razowej ¾ szklanki chudego mleka (0,5%) 1 jajko, 2 białka 3 łyżki oliwy z oliwek 3 ziarenka słodziku 3 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżeczki cynamonu ¼ łyżeczki soli ¼ łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek nr 4 15:25 Produkty mass activator 50g Posiłek nr 5 18:45 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb Graham 100g mass activator 50g Posiłek nr 6 19:59 Produkty Makaron Pełne [...]

[...] troszeczke sie zmienia dla urozmaicenia: (te liczby kolo produktu to ilosc podana w gramach) 1 posilek godz 7:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Volkornbrot Chleb Pełnoziarnisty LIDL z ziarnami slonecznika Pomidor Szynka Gotowana Delikatesowa LILD nieb. 2 posilek godz 8:45 Fruttis drink 200 Nestle Fitness [...]

[...] Sniadanie - typowo białkowo/tłuszczowe (od czasu do czasu z węglami) 4.30-5.00 maks. Wpisuję też godziny, żeby było wszystko jaśniejsze. Kawę piję po zjedzeniu śniadania. 3x jajko kurze/ 230-240g Olej rzepakowy/lniany/oliwa z oliwek - 10g 120g warzyw. Do tego 2,3x w tygodniu 70-80g chleba żytniego pełnoziarnisty(chleb sprawdzony, prosto z [...]

[...] 0,1 2 1 0 10,5 50 por 5,7 2,2 0,3 1 0 0 4,8 20 suma 31 15 20 358,1 260 przed treningiem 05.00 jajko 0 12,5 11 0 6 5 75,5 50 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 4 1 0 15,0 50 ketchup 22,2 1,8 1 2 0 0 9,3 [...]

[...] nie musiał wydawać na nie kupe kasy, powiedzmy te 30zł będzie ok Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na 2500kcal. Posiłek 1 6:30 40g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% 1 jajko na twardo 10ml oliwy z oliwek multiwitamina PLUSZZ rozpuszczana w szklance wody oraz tabletka magnezu B21 T21 W40 490kcal Posiłek 2 10:00 50g polędwicy sopockiej 50g [...]

[...] b 10g / ww 0,5g -Ogórek "pikle" -Odrobina masła = 228kcal / b 12,5g / ww 25,5g III Posiłek : -Placki owsiane +płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g +jajko 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g +oliwa z oliwek 7g - 60kcal / b 0g / ww 0g = 354kcal / b 16g / ww 32g IV Posiłek : -Ryż brązowy 100g - 322kcal / b [...]

[...] żywieniowe - jem w sumie 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - kanapka/bułka (ciemne pieczywo) + szynka, jajko, ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew; mus owocowy 200g polskiej firmy OWOLOVO (ok. 100 kcal, bez konserwantów) i od kilku dni do tego dochodzi 60-gramowa mieszanka migdałów, [...]

[...] po treningu, bez względu na porę treningu): 1 szklanka (250-300 g), napoju proteinowego (50 g mleka odtłuszczonego w proszku miksować z 200 g mleka chudego, dodając 1 jajko i soku pomarańczowego), 1 -2 sztuki owoców świeżych. Obiad: 100-200 g chudego mięsa (np. indyk, kurczak mięso wołowe), 3-4 nieduże ziemniaki, sałata, 1 średni owoc, [...]

[...] i myślę co by tu zjeść z produktów z pkt 3 i padło, że zjem 3 jajka gotowane z biedronki i serek wiejski i do tego kromka ciemnego pieczywa i liczę, że 8,5 gram białka ma jajko bo patrzę się na opakowanie to 8,5 gram białka razy 3 + serek wiejski 200 gram 11 gram białka to 11x2 i kromeczka 2,8 gram białka. Później za trzy godziny jakieś [...]

Ekstra wersja na pyszny filecik na obiad :) Składniki: - Filet z kurczaka - 10g zmielonych na mąkę płatków owsianych - 1 jajko - 20g płatków migdałów - przyprawy (sól, pieprz, chili) - łyżeczka odżywki białkowej o słodkim smaku (niekoniecznie, ale jeśli ktoś ma to fajnie podkreśli smak migdałów) Sposób przygotowania: Szykujemy sobie 3 talerzyki. [...]

[...] Ilość węglowodanów 107 Ilość białka 160 Ilość tłuszczu 119 czy zkladajac diete katogeniczna mam jeszcze od tego cos odjac czy program juz to uwzglednil 2 jajko płatki owsiane mleko 3,5% ser twarogowy chudy pierś kurczaka kasza gryczana margaryna rama tuńczyk w oleju ser gouda jeden plasterek ryż biały chleb razowy CZy te [...]